Każdy organizm jest wyjątkowy, ma swoje własne cechy. Z tego powodu mężczyźni i kobiety szukają różnych sposobów na odchudzanie, które by im odpowiadały, zarówno pod względem wydajności, jak i smaku. Jedni wolą dni postu na ryżu i innych produktach, krótkie diety, inni wolą schudnąć za pomocą długich programów dietetycznych ze specjalną dietą, która płynnie przechodzi w prawidłowe odżywianie.
Jeśli zależy Ci na skutecznym wyniku, ale nie masz ochoty na radykalną przebudowę swojego systemu żywieniowego, to dieta dla leniwych jest doskonałym rozwiązaniem. Ci, którzy próbowali już za jego pomocą skorygować swoją sylwetkę, zauważają naprawdę szybką utratę wagi bez większego wysiłku. Ale o wszystkim bardziej szczegółowo.
Istota i zasady diety
Człowiek to 80% wody, ale to właśnie musi stale używać, aby uniknąć obrzęków, odwodnienia i zaburzeń metabolicznych, które z kolei prowadzą do gromadzenia się toksyn, toksyn i innych szkodliwych produktów przemiany materii. Istota tego systemu żywieniowego tkwi właśnie w prawidłowym stosowaniu tego najważniejszego dla organizmu produktu.
O skuteczności diety decydują podstawowe właściwości wody. Wystarczy zastosować go w przepisanej ilości we właściwym czasie, aby przestać ciągle odczuwać głód i chęć zjedzenia czegoś smacznego, ale bardzo szkodliwego. Tak prosty schemat pozwala szybko przemyśleć swój stosunek do jedzenia, stopniowo zmniejszać dzienną zawartość kalorii, a w efekcie pozbyć się kilku znienawidzonych kilogramów.
Podstawowe zasady skutecznej utraty wagi przy użyciu tej techniki:
- Czy nadszedł czas na jedzenie? Pół godziny przed posiłkiem wypijamy 2 szklanki wody o temperaturze pokojowej. Ważne jest, aby nie zapomnieć o tym prostym niuansie, a wkrótce zauważysz wynik. Płyn wypełnia żołądek i nie pozwala jeść więcej - sytość przychodzi znacznie szybciej. Wykonując tak prostą manipulację, na zawsze zapomnisz, czym jest obżarstwo.
- Po zjedzeniu czekamy dwie godziny i wypijamy kolejną szklankę płynu. Najlepiej, jeśli jest to zielona herbata. Konieczne jest przestrzeganie tych ram czasowych, aby nie zakłócać naturalnego procesu trawienia.
Tylko dwie proste zasady – wynik jest zaskakujący.
Powody skuteczności
Jak to działa? Jak czysta woda może dokonywać takich cudów? Jak schudnąć o 7 kilogramów w tydzień, czy osiągnąć bardziej znaczące rezultaty? Wszystko jest bardzo prosto wyjaśnione:
- Podczas picia płyn wypełnia przestrzeń żołądka, pozostawiając mniej miejsca na główny posiłek. Jednocześnie woda zapewnia przyspieszoną produkcję soku żołądkowego, co z kolei doskonale wpływa na proces trawienia w przyszłości. W efekcie przyspiesza się metabolizm, a spożywany pokarm nie przekształca się w złogi tłuszczu.
- Woda jest akceleratorem wielu procesów, w tym spalania tłuszczu.
- Płyn niejako wypłukuje z organizmu wszystkie szkodliwe substancje, które nagromadziły się przez pewien czas, zapewniając ochronę przed zatruciem.
- Przywrócenie metabolizmu to główne zadanie przy prawidłowej utracie wagi. Woda uruchamia wszystkie procesy metaboliczne, przyspieszając trawienie, a tym samym utratę wagi.
Na diecie dla leniwych złogi tłuszczu w najbardziej nieodpowiednich miejscach nie będą miały szans.
Zalety
Woda pitna jako główny składnik dający pożądane rezultaty to ogromna ilość korzyści:
- Kaloryczna zawartość wody dąży do zera. Absolutnie każda osoba może i powinna ją pić - nie ma przeciwwskazań do jej stosowania.
- Odnowa wszystkich płynów fizjologicznych w organizmie człowieka, normalizacja przewodu pokarmowego.
- Rozwijanie dobrych nawyków. Zaczynając prawidłowo pić wodę, uczysz się jeść małymi porcjami, bez przejadania się, zapewniając sobie stałe nasycenie.
- Stopniowy spadek całkowitej dziennej ilości kalorii. Z diety wyłączone są niezdrowe napoje gazowane ze słodzikami, słodka kawa ze śmietanką. Pozostaje tylko woda i zielona herbata, których stosowanie nie powoduje żadnego obciążenia kalorycznego.
- Radość i dobry nastrój. Brak głodnego stresu to zawsze świetny nastrój i energia.
- Minimalna liczba ograniczeń w podstawowej diecie. Szczegółowe wymagania dotyczą tylko reżimu picia. Pod wszystkimi innymi względami obowiązują standardowe zasady prawidłowego żywienia.
niedogodności
Jak każdy inny system żywieniowy, dieta dla leniwych ma również pewne wady, które jednak zależą od osoby odchudzającej się i jej podejścia do wykonywania:
- Zaburzenia w pracy przewodu pokarmowego, możliwe problemy z nerkami, wątrobą i pęcherzem. Jeśli dana osoba ma predyspozycje do odpowiednich dolegliwości, zaleca się, aby w ten sposób nie zaczynać odchudzania.
- Dieta monotonna. Brak urozmaicenia w przygotowaniu menu prowadzi do niedostatecznego spożycia niektórych składników odżywczych do organizmu, niedoborów witamin.
- Wydalanie sodu i wapnia z organizmu. Nadmierne przyjmowanie płynów prowadzi do wypłukiwania tych ważnych substancji z kości, co w efekcie może prowadzić do różnych problemów z aparatem kostnym.
Aby uniknąć tych i innych negatywnych aspektów, ważne jest racjonalne podejście do wdrażania. Nie próbuj od razu zrzucić jak największej ilości kilogramów. Działamy konsekwentnie we wszystkim. I wtedy nie pojawią się żadne problemy.
Menu dietetyczne dla leniwych minus 12 kg
Jeśli chodzi o przygotowanie menu do tego programu odchudzania, wszystko zależy tylko od preferencji odchudzającego się. Aby osiągnąć naprawdę świetne efekty, należy całkowicie zrezygnować ze szkodliwych produktów lub mocno ograniczyć ich stosowanie. Dotyczy to żywności z szybkimi węglowodanami. Zasady układania codziennej diety obejmują następujące punkty:
- Na śniadanie idealnie nadają się dania, które zawierają dużo długich, złożonych węglowodanów. Mogą to być wszelkiego rodzaju kasze gryczane, płatki owsiane, ryż, a także różne zapiekanki.
- Drugie śniadanie lub przekąska po pierwszym powinny składać się z owoców: pomarańczy, grejpfrutów, jabłek, kiwi i bananów. Wystarczy jeden owoc, aby napełnić Twoje ciało energią. Na obiad jemy chude zupy, np. zupy kremowe z grzybami, barszcz zielony.
- Podczas popołudniowej przekąski eksperci zalecają oparcie się na różnych sałatkach, można nawet dodać niewielką ilość oliwy z oliwek i soli.
- Obiady to głównie pokarmy białkowe, które są doskonale przyswajalne przez nasz organizm. Do diety możesz wybrać dowolne chude mięso, drób, jajka na twardo, masy twarogowe z miodem lub niskotłuszczową śmietanę.
- Dzięki tej diecie możesz jeść chleb, ale nie białą mąkę. Dietetycy mogą jeść żyto, pełnoziarniste produkty piekarnicze. Do menu można również dodać makaron, ale tylko z pszenicy durum.
Pyszne przepisy na każdy dzień na diecie dla leniwych
Aby dieta dla leniwych przebiegła komfortowo, a na wadze widać minus 12 kilogramów, uwzględnij w swoim menu smaczne i zdrowe dania. Oferujemy kilka ciekawych przepisów, które pomogą urozmaicić Twoją dietę.
Zielona zupa
Kompozycja:
- Cielęcina - 400 gramów.
- Szczaw, szpinak - po 1 pęczku.
- Szczypiorek z piórami.
- Koperek.
- Młode wierzchołki buraków.
- Niskotłuszczowa śmietana - 50 gramów.
- Cebula cebulowa -1 sztuka.
- Olej roślinny - 30 mililitrów.
- Sok pomidorowy - 150 mililitrów.
- Cytryna - ¼ sztuk.
- Jajka - 2 sztuki.
- Przyprawy i sól do smaku.
Gotowanie:
- Napełnij mięso wodą w rondlu i wyślij do ognia, aby ugotować.
- Cebulę drobno posiekać i podsmażyć na patelni.
- Na patelnię wysyłamy śmietanę, sok pomidorowy i gotujemy przez około 10 minut.
- Ugotowane jajka pokrój w drobną kostkę.
- Wrzucamy wszystkie posiekane warzywa do gotowego bulionu i gotujemy przez kolejne pięć minut. Dodaj lekko do smaku.
- Wypełnij smażone i pokrojone jajka.
- Czekamy, aż zupa zacznie się gotować i gotujemy kilka minut.
- Dodaj liście laurowe i przyprawy, wlej sok z ćwiartki cytryny.
- Gotuj na małym ogniu przez około pięć minut i podawaj.
Czerwona ryba w piekarniku
Kompozycja:
- Filet rybny - 800 gramów.
- Cytryna - 120 gramów.
- Cebula - 1 sztuka.
- Ławruska - 2 sztuki.
- Mieszanka aromatycznych papryczek, sól do smaku.
- Olej roślinny.
Gotowanie:
- Rybę myjemy i kroimy na porcje po około 200 gramów.
- Cebulę myjemy i kroimy w cienkie krążki.
- Połowa cytryny idzie do dekoracji i krojona w kółka, z drugiej wyciskamy sok.
- Naczynie do pieczenia dekorujemy folią. Najpierw rozsmarowujemy cebulę, potem paprykę i liście laurowe. Na wierzchu połóż cytrynę pokrojoną w krążki.
- Natrzyj rybę solą, przyprawami i wyślij do przygotowanej „poduszki" skórką do góry.
- Zalewamy sokiem z cytryny i pieczemy przez 18 minut w temperaturze 210 stopni. Kilka minut przed końcem gotowania otwórz folię i pozwól, aby danie nabrało przyjemnej złotej skórki.
